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小赌网站,抖音上的翘屁男都是这样练臀的

 2020-01-11 16:32:18
[摘要] 男生全身上下,性感指数爆表的部位除了腹肌胸肌二头肌之外,蜜桃臀也越来越成为撩妹神器。臀部的训练通常跟腿部训练要放在一起,这样能充分刺激到髋部肌肉群,既可以增强腿部力量,又可以雕刻臀部线条,锻炼效果自然杠杠滴!跟微博上一些健身大v经常分享训练技巧一样,现在抖音上的健身小哥哥们也非常活跃,而他们教粉丝们的一些锻炼方式也比较实用!

小赌网站,抖音上的翘屁男都是这样练臀的

小赌网站,男生全身上下,性感指数爆表的部位除了腹肌胸肌二头肌之外,蜜桃臀也越来越成为撩妹神器。

平常都说男人看到大臀妹会走不动路,其实,女生看到翘屁帅哥也是分分钟目光锁定惹!

臀部的训练通常跟腿部训练要放在一起,这样能充分刺激到髋部肌肉群,既可以增强腿部力量,又可以雕刻臀部线条,锻炼效果自然杠杠滴!

跟微博上一些健身大v经常分享训练技巧一样,现在抖音上的健身小哥哥们也非常活跃,而他们教粉丝们的一些锻炼方式也比较实用!

下面,我们就跟着他们一起来get几个超实用的臀部轰炸动作,大家不妨跟着尝试一下。每次可以从中选4个动作来做,完事后记得拉伸腿臀肌肉哦!

深蹲

每组12次,做四组

杠铃硬拉

每组12次,做四组

臀桥

每组12次,做四组

腿举

每组12次,做四组

龙门架侧外展

每组12次,做四组

哈克深蹲

每组12次,做四组

杠铃跪姿髋部屈伸

每组12次,做四组

打造翘臀并不是一件容易的事,跟练胸练手臂比起来,难度还是比较大的。

很多小伙伴包括小编在内,一想到练腿练臀心里就会有一种排斥,希望我们都能慢慢克服,爱上腿臀训练日,努力让自己成为一枚翘屁男吧!

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