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万博manbet苹果信任软件,为什么每年都要被春困折腾?你该如何防治?

 2020-01-03 18:13:29
[摘要] 保证睡眠,早睡早起应对春困,首先要有良好的生活规律,保证夜里高质量的睡眠,少熬夜、少赖床。勤刷牙洗脸刷牙洗脸不失为一种最简单有效的消除春困的方法。另外,美丽的大自然景色也能够给视觉以良好的刺激,有助于消除春困。当然,对于疾病因素引起的困乏,最好还是去医院及时诊治,早日康复~

万博manbet苹果信任软件,为什么每年都要被春困折腾?你该如何防治?

万博manbet苹果信任软件,经过前一阵的倒春寒后,春天终于来临了,暖暖的阳光,熙熙的微风,好不舒畅。不过在这个春光灿烂的日子里,总是感觉想要睡觉、一天睡十来个小时也睡不够,身体四肢也是乏乏的,使不上劲儿,只想找个地方躺着…

为啥你会春困?

熬夜

经常喜欢的人,往往会形成每天晚上难以入睡,早上又起不来的睡眠习惯,而且睡醒了也没有什么精神,脑袋晕晕的。

睡得太多

如果每天睡的过多,起床后也会感到困倦并且浑身乏力。这不是因为睡眠质量不好,而是睡的太长会降低大脑皮层的兴奋度,导致越睡越困的现象。

水分摄入不够

身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,尤其是进入春季后,体内各种循环都旺盛起来,如果还像冬天那样不怎么喝水补水的话,就会造成体内缺水,新陈代谢速度减慢,因而会有强烈的困倦感。

早餐不吃、午餐吃的过饱

很多人都有不吃早餐的习惯,等到中午的时候就一顿猛吃,这样到下午的时候就会感觉脑袋昏昏的,想要睡觉。其实这段时期最理想的饮食安排是:早餐摄入的热量应该最多,中餐次之,晚餐最少。

吸烟

尼古丁会刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,进而引起中枢神经兴奋起来并消耗体内过量的葡萄糖,在这段兴奋期内烟民们会觉得很舒服,很痛快,但等兴奋期过完后,就会觉得更疲倦了。

此外,春困还有一部分是因为身体体质以及疾病因素造成的,比如体内湿气重、脾胃功能欠佳、糖尿病、高血压或是精神方面的疾病了。

如何防治春困?

保证睡眠,早睡早起

应对春困,首先要有良好的生活规律,保证夜里高质量的睡眠,少熬夜、少赖床。保证每天至少有7-8小时的睡眠时间,午饭后如果有条件可以小睡半个小时。

勤刷牙洗脸

刷牙洗脸不失为一种最简单有效的消除春困的方法。当倦意来临时,可以漱漱口、洗洗脸,这样可以提神醒脑。

按摩头部

适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。困的时候可以用大拇指按按太阳穴,顺时针方向转6次,逆时针方向转6次,也可以用手指梳头发,抓头皮,按摩额头和颈部。

多运动

多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,一来可以呼吸新鲜空气,能够提神放松,二来还可以增强血液循环,排汗排毒祛湿。

视觉刺激

趁着周末,应该多出去走走,呼吸新鲜空气,可以改善大脑皮质功能,使得心情舒畅,精神振奋。另外,美丽的大自然景色也能够给视觉以良好的刺激,有助于消除春困。

此外,可以多吃一些新鲜水果和蔬菜以及含蛋白质高的食物,比如香蕉、橘子、草莓、苹果、胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、青椒、瘦肉、鸡蛋、鱼等水果和食物对恢复精力、消除春困很有帮助。

平时也可以备一些风油精、清凉油、花露水等,困乏的时候不妨可以闻一闻、擦一擦,都能很好地去困解乏。

当然,对于疾病因素引起的困乏,最好还是去医院及时诊治,早日康复~

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